Так можна кинути курити за 2 дні, причому на другий день фізична тяга до нікотину практично не відчувається. Зберігається лише психологічний фактор, з яким треба боротися.
Курити — не просто шкідливо для здоров'я. Це дуже і дуже шкідливо для здоров'я. Сигарети руйнівно діють на організм кожен день, і в кінцевому результаті імунна система, яка в перший час намагається якось справитися з цим шкідливим фактором, стає слабкою і перестає боротися. Що з цього випливає? Все вірно, проблеми з легенями, серцево-судинною системою і все зростаючий ризик онкологічних захворювань.
Багато курців вважають, що раз «шкоди вже завдано», то у відмові від куріння, можливо, вже немає ніякого сенсу. Але це не так. ASAPScience нагадує, що організм включає систему самоочищення вже через 20 хвилин після викуреної сигарети. А вже через 8 годин отруйний газ повністю виводиться з легень, повертаючи в норму не тільки артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень, але також рівень кисню в крові.
Звучить вражаюче, чи не правда? Нижче — інші важливі зміни, які відбудуться з вашим тілом, коли ви відмовитеся від сигарет.
За менший час, ніж нам потрібно, щоб подивитися серію улюбленого серіалу, тіло вже стане краще. Через 20 хвилин пульс і артеріальний тиск нормалізуються, а руки і ноги нагріваються до нормальної температури.
Вже до кінця робочого дня організм позбудеться половини нікотину й оксиду вуглецю в крові. Чому це має значення? Окис вуглецю — хімічна речовина, яка міститься в сигаретах і витісняє кисень з крові, заважаючи йому надходити, в тому числі, до мозку. Але як тільки рівень окису вуглецю падає, кров знову насичується киснем.
Швидше за все, в цей час ви відчуєте бажання викурити сигарету — і це має статися. Як правило, такі «напади» тривають 5-10 хвилин, так що постарайтеся чим зайняти себе в той час, поки нав'язлива думка не піде. Підійде, наприклад, жувальна гумка або склянку води з лимоном.
По закінченні половини першого дня без сигарет рівень окису вуглецю в крові не просто знизиться, але прийде в норму. І серце буде вам вдячне, так як йому більше не доведеться докладати стільки зусиль, щоб рознести кисень всіх систем організму.
Якщо ви викурюєте пачку сигарет в день, ризик серцевого нападу у вашому випадку в два рази більше, порівняно з некурящими людьми. Але всього 24 години без цигарок — і ви знижуєте свої шанси. Причому, вельми значно.
Через два дня відмови від куріння вам слід побалувати себе чим-небудь смачненьким. Справа в тому, що до цього моменту смакові рецептори загострюються, а запахи стають більш яскравими. В цей же час організм зайнятий «глобавльной чищенням»: він виганяє слиз з легких, а разом з нею — інші токсичні продукти, що утворилися в разультате куріння. І так, у вашому тілі більше немає нікотину.
Будьте уважні, оскільки в цей період симптоми відміни стають більш очевидними. Ви можете відчувати занепокоєння, запаморочення, голод, втому, депресивні настрої, апатію — і це абсолютно нормально. Вирушайте в кіно або на шопінг, щоб відволіктися і зменшити дискомфортні відчуття.
До кінця третього дня, вам буде легше дихати, а, крім того, ви відчуєте прилив енергії. У цей час ваші легені відновлюються особливо активно, так що в цілому ви будете почувати себе значно краще.
Вітаємо, ви подолали найскладнішу частину шляху. І ви можете зробити більше — причому, це стосується не тільки успіхів у відмові від куріння, але також роботи, спорту та особистому житті. Плюс, порівняно з тим часом, коли ви ще курили, у вас тепер вдвічі менше шансів захворіти на рак порожнини рота, горла, стравоходу та сечового міхура.
У порівнянні з тими, хто курить, ризик раку легенів для вас зменшився в два рази. А ризик раку гортані і підшлункової залози став менше в десятки разів.
І, нарешті, після 15 років без сигарет ваше серце повернулося в таку форму, як якщо б ви ніколи не починали палити. На додаток до цього, ваше тіло відновилося на 100%, і довга дорога виразно була пройдена не дарма.
